Preise

Paket A1

Wo stehe ich?

299 €
  • Ich sende Ihnen meinen Anamnesebogen zu und gebe Ihnen Informationen, wie man ein Ernährungstagebuch führt.
  • Analyse über die Qualität Ihrer konsumierten Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Proteine) und eventuell vorhandene Mängel bei Mikronährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe) auf Grundlage des geführten Ernährungstagebuchs.
  • Individuelle Auswertung Ihrer Ernährungsgewohnheiten.
  • Berechnung eines Orientierungswertes Ihres Kalorienbedarfs unter Berücksichtigung Ihrer Ziele und Vergleich mit tatsächlich konsumierten Kalorien.
  • Als Ergebnis erhalten Sie ein ca. 8-seitiges Dokument (Analyse, Auswertung, Berechnung eines Orientierungswertes), welches Ihnen einen Überblick über den aktuellen Stand Ihrer Ernährung gibt.

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inkl. Paket A1
Paket A2

Wie fange ich an?

449 €
  • Tagesplanbeispiel unter Berücksichtigung Ihrer Essvorlieben und Ihres Bedarfs.
  • Leitfaden, wie Sie anfangen können, Ihre Ernährung umzustellen und welche Schritte danach folgen könnten.
  • Als Ergebnis erhalten Sie ein ca. 11-seitiges Dokument (Analyse, Auswertung, Berechnung eines Orientierungswertes, Plan für die Umstellung Ihrer Ernährung), welches Ihnen einen Überblick über den aktuellen Stand Ihrer Ernährung gibt und aufzeigt, wie Sie in Zukunft anfangen können, Ihre Ernährung umzustellen.

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inkl. Paket A2
Paket A3

Die Weichen langfristig stellen!

999 €
  • Detaillierter Fragebogen und/oder Gespräch über Ihre genauen Ziele, Ihre Motivation und Bereitschaft.
  • Bei Bedarf Auswertung eines Symtomtagebuchs (im Falle von emotionalem Essverhalten).
  • Wöchentliche Begleitung für 3 Monate: In einem für Sie passenden Rhythmus fangen wir an, neue Gewohnheiten in Ihren Alltag zu etablieren, die Ihrer Gesundheit langfristig guttun. Dabei entwickeln wir gemeinsam ein Konzept von aufeinander aufbauenden Schritten, die zu Ihrer aktuellen Lebenssituation und Ihren Zielen passen. Einzeln lassen sich diese Schritte relativ einfach umsetzen und auch mit einem stressigen Alltag vereinen. In Summe bilden sie das Grundgerüst für ein nachhaltig gesünderes Leben.
  • Gemeinsames Zubereiten von 3 Gerichten (Frühstückvariante, Hauptmahlzeit und Nachtisch) bei Ihnen zu Hause (innerhalb von Bielefeld). Obwohl es tausende von Rezepten gibt, greifen die meisten Menschen im Alltag doch zu 90 % auf ihre 10–15 Standardgerichte zurück. Daher ist es keine schlechte Idee, 3 neue Gerichte zu etablieren, die gesund, schnell zuzubereiten und vor allem lecker sind. Auf Basis der Grundlage der Lebensmittel, die Sie gerne essen, finden wir drei solcher Rezepte und kochen sie gemeinsam bei Ihnen zu Hause.

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Paket B1

Die Frage nach dem Warum…

399 €
  • Ich sende Ihnen meinen Anamnesebogen und einen Fragebogen zu emotionalem Essverhalten zu und gebe Ihnen Informationen, wie man ein Symptomtagebuch führt. Dieses dient dazu, herauszufinden, was sie beim Essen von welchen Lebensmitteln empfinden und aus welchen emotionalen Gründen Sie essen.
  • Schriftliche Analyse Ihres emotionalen Essverhaltens und Erstellung eines Konzepts.
  • Ausführliches Gespräch am Telefon oder bei einem persönlichen Treffen, bei dem wir das ausgewertete Konzept als Grundlage für alternative Lösungsstrategien für Ihr emotionales Essverhalten verwenden.
  • Für die folgenden 4 Wochen Feedbackrunden, bei denen wir klären, wie sie die Lösungsstrategien im Alltag etablieren und diese bei Bedarf anpassen.

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In den Leistungen enthalten:

  • Während des laufenden Beratungszeitraums stehe ich Ihnen per Email oder WhatsApp jederzeit für Nachfragen bzw. Informationen zur Verfügung.
  • Regelmäßige kurze Kontaktaufnahme meinerseits. Hier liegt mir die Abklärung Ihres Befindens und ein Feedback zur laufenden Ernährungstherapie am Herzen.
  • Berechnet wird nur die reine Beratungsstunde bzw. Paketpreise und individuell ausgearbeitete Dokumente wie Ernährungsanalysen. Recherche, regelmäßiger kurzer Kontakt zu Ihnen und die Beantwortung von kurzen Fragen sind im Preis für das jeweilige Erst- oder Folgegespräch bzw. in den Paketpreisen enthalten.

Pro Stunde berechne ich 70 €.